Inkontinenz - Was Sie selber tun können

Inkontinenz - Alles unter Kontrolle

Aktiv gegen Inkontinenz. Was Sie selber für einen gesunden Beckenboden tun können

Es ist kein Geheimnis, dass eine starke Beckenboden-Muskulatur Ihnen das Leben erleichtern kann. Gesunde Beckenbodenmuskeln erhöhen die Muskelspannung und helfen bei der Blasenkontrolle. Trainieren Sie daher ihre Beckenbodenmuskulatur. Sind diese Muskeln zu schlaff, kann die Harnröhre bei Anstrengung sinken und es kommt zum unkontrollierten Harnverlust. In kleinen oder größeren Mengen geht Harn ab, ohne dass Sie es verhindern können. Ebenso führt ein schwacher Beckenboden zu schlechter Haltung und Bauchbildung, verursacht durch einen bewegungsarmen oder sitzenden Lebensstil. Durch das Übergewicht des Bauches kann es zu Haltungsänderungen kommen, die chronische Kreuzschmerzen verursachen, wenn sie nicht korrigiert werden.

Beckenbodentraining

Ob Sie sich wünschen, weniger oft zur Toilette gehen zu müssen oder sich einfach sicherer fühlen möchten, ein gezieltes Beckenboden-Training kann Ihnen u. a. dabei helfen:

• Die Muskulatur rund um den Harnleiter zu stärken, um Urinabgang zu vermeiden
• Die Muskelspannung zu erhöhen, um die Harnleiter und Blase unterstützen
• Die Beckenbodenmuskulatur zu stärken, um Urinabgang z.B. während des Sports zu verhindern oder um Haltungsschäden entgegen zu wirken...

Unser Tipp: Neueste Trainingsgeräte (Beckenbodenstuhl) die mit Hilfe von elektromagnetischen Wellen eine effektive Beckenbodenstimulation bieten, können zur Verbesserung der Blasenkontrolle beitragen. Diese Trainingshilfen sind für Männer und Frauen geeignet.

Körperhygiene bei Inkontinenz

Achten Sie auf die eine gute Hygiene und Intimhygiene um Hautirritationen und Infektionen vorzubeugen. Es gibt spezielle Hautpflegeprodukte, die auf die Bedürfnisse anspruchsvoller und/oder durch Inkontinenz beanspruchter Haut abgestimmt sind.

Das richtige Inkontinenzmaterial

Verwenden Sie Inkontinenzmaterial, dass Ihren Bedürfnissen entspricht.

Die richtige Einlage, Vorlage oder Windel, trägt zu einem sicheren Schutz und zu trockener Haut bei. Achten Sie bei der Wahl des Inkontinenzprodukts auf die Ausführung, die Saugstärke und Größe. Genauere Informationen zu diesem Thema können Sie in unserem Artikel „Warum läuft die Erwachsenenwindel aus?“ nachlesen. Gern können Sie uns für eine Beratung anrufen. Wir helfen Ihnen bei der Wahl des richtigen Inkontinenzprodukts.

Pessare - Hilfsmittel für Frauen bei Senkungen

Ein Pessar ist ein medizinisches Hilfsmittel aus Silikon oder Kunststoff, das in die Vagina eingeführt wird, um den Beckenboden zu stützen. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Beckenbodeninsuffizienz, wie z.B. Organprolaps (Gebärmuttersenkung, Blasensenkung, Darmsenkung) und Belastungsharninkontinenz, eingesetzt. Einige Pessare können von der Frau selbst eingesetzt und entfernt werden (oft Würfelpessare), während andere von einem Arzt/Ärztin eingesetzt und regelmäßig kontrolliert und gereinigt werden müssen (z.B. Ring- oder Schalenpessare). Eine professionelle Beratung und Anpassung durch einen Arzt oder eine Ärztin ist unerlässlich, um das passende Pessar zu finden und eine korrekte Anwendung sicherzustellen. 

Penisklemme Dribblestop®- Das moderne Inkontinenzhilfsmittel für Männer

Die Penisklemme Dribblestop® ist ein externes Hilfsmittel für Männer zur Kontrolle von ungewolltem Harnverlust, insbesondere bei leichter bis mittlerer Harninkontinenz oder Tröpfcheninkontinenz. Die Dribblestop® Penisklemme wird diskret um den Penis gelegt, direkt hinter dem Peniskopf. Durch sanften Druck auf die Ober- und Unterseite des Penis wird die Harnröhre leicht zusammengepresst, um so den unkontrollierten Urinfluss zu verhindern. Die Klemme ist so konzipiert, dass die Blutzirkulation im Penis nicht beeinträchtigt wird.

Reduzieren Sie das Gewicht & stellen Ihre Ernährung um

Übergewicht insbesondere viszerales Fettgewebe (Bauchfett) kann den Druck im Bauchraum (intraabdomineller Druck) erhöhen und somit die Blase und den Beckenbodenmechanismus belasten. Eine Reduktion des Körpergewichts z. B. durch eine bewusste Ernährung kann diese Belastung signifikant vermindern und zur Verbesserung der Kontinenz beitragen.

Die Wahl der richtigen Lebensmittel kann weiterhin eine gesunde Blasenfunktion fördern. Es geht dabei weniger um eine Heilung, sondern vielmehr darum, blasenreizende Substanzen zu vermeiden. Wichtiger Hinweis: Stimmen Sie die für Sie geeignete Ernährung mit Ihrem Arzt / Ihrer Ärztin oder einer Ernährungsberatung in Ihrer Nähe ab. 

Richtig trinken bei Inkontinenz

Trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, gleichmäßig über den gesamten Tag verteilt (ca. 1,5 bis 2 Liter pro Tag), um eine gute Blasenfunktion zu unterstützen und Verstopfung vorzubeugen. Vermeiden Sie zuviel Flüssigkeit auf einmal zu trinken und achten Sie darauf, nicht zuviel harntreibende Getränke zu sich zu nehmen. Dazu zählen Kaffee, kohlensäurehaltige Getränke, Alkohol.

Weitere Tipps: 

• Blasentraining kann weiterhin helfen, die Blasenkapazität zu erhöhen und den Harndrang besser zu kontrollieren. Versuchen Sie, die Intervalle zwischen den Toilettengängen schrittweise zu verlängern, auch wenn Sie Harndrang verspüren. Beginnen Sie mit kleinen Verlängerungen (z.B. 15 Minuten) und steigern Sie diese langsam.
• Vermeiden Sie schweres Heben.

Wichtig: Alle Selbsthilfemaßnahmen können unterstützend wirken, ersetzen aber keine ärztliche Beratung und Diagnose.

Mit einer gesunden Lebensführung und den richtigen Hilfsmitteln können Menschen mit Inkontinenz ihre gewohnte Lebensqualität zurückgewinnen. Die unbeschwerte Teilnahme am Leben wird somit wieder sichergestellt. Die in unserem Onlineshop angebotenen Hilfsmittel sind auf die Bedürfnisse der von Inkontinenz betroffenen Personen zugeschnitten. Von der leichten Blasenschwäche bis zur schweren Inkontinenz stehen zahlreiche Produkte zur Auswahl.